ਪਲੇਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ
I help clients optimize their eating and relationship with food to feel their best
This means that I help you figure out a way to eat that nourishes your body that aligns with your specific needs
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਵਾਦਿਤ ਹੋ?ਗੂਗਲ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ,ਦੋਸਤੋ,ਪਰਿਵਾਰਅਤੇTik ਟੋਕ?
ਕੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਜਾਂ ਇਹ "ਬੇਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ"?
ਮੈਂ ਸਮਝ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਵੀ ਗਿਆ ਹਾਂ!ਮੈਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂਐੱਸo ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇ, ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ, ਹਾਰਮੋਨਸ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਫੁੱਲਣਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ।
Welcome!
ਤੁਹਾਡੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯਾਤਰਾ ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਨਾਲ, ਹੀਥਰ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਗ੍ਰੇਟਰ ਟੋਰਾਂਟੋ ਏਰੀਆ, ਓਨਟਾਰੀਓ, ਕੈਨੇਡਾ. ਮੈਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ!
ਹੀਥਰ ਬ੍ਰੇ, ਆਰ.ਡੀ
ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੀਮਤ ਈਮੇਲ ਸਹਾਇਤਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਾ ਪੈਕੇਜ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਰੋਤਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ, ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀਆਂ, ਵਿਅੰਜਨ ਬੈਂਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!
ਤਿੰਨ 30-ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ 60-ਮਿੰਟ। ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜੋ ਲੇਬਲ ਰੀਡਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੰਪ ਸਟਾਰਟ
ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਦੋ 1-ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ, ਹਰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਫੂਡ ਰੀਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ 60-ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਛੇ 30-ਮਿੰਟ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਤੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ
01.
ਮੈਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਛੱਡਣ, ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ...
ਬਾਡੀ ਇਮੇਜ ਕੋਚਿੰਗ
02.
ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਗਾਹਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਥਲੀਟ, ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ, ਕਿਸ਼ੋਰ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ।
ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈਸਰੀਰ-ਨਿਰਪੱਖਤਾਅਤੇਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਿੱਛਾ(ਹਰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਸਿਹਤ, HAES)।
ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ
03.
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਭਵੀ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਹੀਦਰ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਹਾਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕੋਚਿੰਗ ਲਈ ਮੇਰੀ ਪਹੁੰਚ ਇਹ ਹੈ:
-
ਮੈਂ ਇੱਕ ਭਾਰ ਨਿਰਪੱਖ ਹਾਂ,ਹਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-
ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀਮੇਰੀਆਂ ਮਹਾਨ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਾਂ। ਮੈਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਏ ਹਨ, ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਰੇ ਹਨ।
-
ਮੈਂ ਵਰਤਦਾਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਧਾਂਤ।
-
ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵਿਰੋਧੀ ਹਾਂ। ਚਲੋ ਮੈਨੂੰ ਏਗੈਰ-ਆਹਾਰ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ.
ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ...
-
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਗਿਆਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
-
ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ
-
ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੁਧਾਰਿਆ
-
ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
-
ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਚੀਅਰਲੀਡਰ
ਮੁਫਤ ਵੇਲੀ ਮੀਲ ਪਲੈਨਰ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਮੇਰੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ
ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ, ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਿਥਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਆਪਣੀ ਫ੍ਰੀਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਪਤਾ ਵਿੱਚ
ਬਲੌਗ
ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਮੇਰੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਲਈ ਗਾਹਕ ਬਣੋ!
ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਭੇਜਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ, ਕਲਾਇੰਟ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜੋ ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!